(资料图)
1、饮食:在儿童期间和青春期发育时,需要保证充足的营养成分,帮助身体供给营养,而且还能促进骨骼的生长以及发育。在饮食上多吃含钙量比较高的食物,比如鸡蛋、牛奶和豆制品,也可以吃鸡肉和鸭肉,可以为人体提供钙质。同时可多吃新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、香蕉、橘子、青菜和胡萝卜等,维生素含量比较丰富,能够促进钙的吸收;
2、运动:在日常生活中多参与体育锻炼,比如单双杠运动,可以达到拉伸的效果,也可以适当进行打羽毛球、打排球和打篮球等运动,有利于骨骼的发育;
3、睡眠:在生长发育期间需要保持充足的睡眠,有利于生长激素分泌,可以促进身体生长,为科学长高的方法之一;
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